100% Zadarmo
Ing. Martin Masár · okomchemika.sk
Zisti, čo brzdí
tvoje výsledky
Bezplatná diagnostika tvojho jedálnička. Za 3 minúty zistíš, kde robíš chyby, a dostaneš konkrétne tipy na dnes.
⏱️ Trvá len 3 minúty · 100 % zadarmo
NK
PŠ
ML
ZU
340+ ľudí z SK/CZ si to vyskúšalo
📊
Nutričné skóre tvojho jedálnička (0–100)🚨
3 hlavné brzdy, ktoré ti bránia v cieli⚡
3 konkrétne fixy, ktoré môžeš urobiť dnes🧮
Orientačný kalorický príjem a cieľ bielkovínBez kreditnej karty · Bez záväzkov · Výsledky okamžite
Si muž alebo žena?
Potrebujem vedieť, aby som správne vypočítal/a tvoje nutričné potreby.
Základné údaje
Použijem ich na výpočet tvojho ideálneho kalorického príjmu na mieru.
r.
cm
kg
Aký je tvoj cieľ?
🔥
Schudnúť / znížiť tuk
Dostať sa do deficitu a schudnúť zdravo
⚖️
Udržať váhu
Som spokojný/á, chcem si to len udržať
💪
Pribrať / nabrať svaly
Chcem nabrať hmotu a svalstvo
🥦
Jesť zdravšie
Cítiť sa lepšie a mať viac energie
Fyzická aktivita
Aká je tvoja celková pohybová aktivita vrátane cvičenia a každodenného pohybu?
🛋️
Sedavý
Kancelária, žiadne cvičenie, málo pohybu
🚶
Mierne aktívny
1–3× cvičenie/týždeň alebo veľa chôdze
🏃
Aktívny
3–5× cvičenie týždenne
🏋️
Veľmi aktívny
6–7× cvičenie alebo fyzická práca
Tvoj bežný jedálniček
Opíš, čo bežne ješ počas dňa. Nemusí byť presné – stačí hrubý prehľad.
3
jedlá / snacky
Rozpoznávaš sa
v niektorom?
Zaškrtni, čo sa ti občas alebo často stáva. Spresní to tvoju diagnostiku.
🍫 Mám chute na sladké, hlavne popoludní alebo večer
🌙 Večer som hladný/á a dojedam veci mimo hlavných jedál
🍽️ Často jem vonku – reštaurácia, kantína, fast food
😴 Po jedle ma prepadáva únava a ospalosť
⏩ Niekedy vynechám jedlo – raňajky alebo obed
💧 Pijem málo vody – menej ako 1,5 l denne
Takmer hotovo!
Kam poslať výsledky?
Výsledky ti zobrazíme okamžite. Zároveň ti pošlem pár bonusových tipov zadarmo.
🔒 Tvoj email je u mňa v bezpečí. Žiadny spam, iba hodnotný obsah.
Môžeš sa odhlásiť kedykoľvek. Spracovanie v súlade s GDPR.
Analyzujem tvoj jedálniček…
Okom chemika robí svoju prácu 🔬
✓
Počítam kalorický príjem a BMR…✓
Hodnotím príjem bielkovín…✓
Identifikujem nutričné brzdy…✓
Pripravujem personalizované fixy…✓
Generujem tvoju diagnostiku…